16 Mart 2019 Cumartesi - 07:05

Kalp gribine dikkat!

Kardiyoloji Uzmanı Profesör Doktor Ahmet Karabulut uyardı: Bugünlerde pek çok kişiyi etkileyen gribin yayılarak kalbi de tutabildiğine dikkat çeken Prof. Dr. Karabulut, “Bu durum da kalp yetmezliğine kadar gidebilir” dedi ve şunları söyledi.

Kalp gribine dikkat!
Facebook'ta Paylaş Twitte'da Paylaş Google+'da Paylaş Haberi Yazdır Arkadaşına Gönder Metni küçült Metni büyüt

Bahar aylarında ani sıcaklık değişimleri gribal enfeksiyonlarda artışa yol açıyor. Havadaki iyon, toz ve polen yoğunluğu da alerjik akciğer hastalıklarını sıklaştırıyor. Tüm bu değişimler kalp üzerinde ek yük oluşmasına neden oluyor. Özellikle gezginlerin yakalandığı griplerde hastalık yayılıp kalbi tutarak,  kalp gribi olarak nitelendirilebilecek, bazen kalp krizini taklit eden şiddetli göğüs ağrılarına yol açabiliyor. Kimi zaman da kalp yetmezliği tablosuyla karşı karşıya kalınabiliyor. Peki baharda kalp damar sorunları yaşamamak için neler yapmanız gerekiyor?

İşte tavsiyeler:

Tempolu yürüyün: Sabah yapacağınız esneme ve gevşeme hareketleri sonrasındaki 30 dakikalık orta tempolu yürüyüşle bahara ‘merhaba' diyebilirsiniz. Egzersiz yapmanın en keyifli yollarından biri de bahçe işleridir. Bahar ayında bahçenizi ekerek hem doğal sebze yetiştirebilir hem de kalp damar sağlığınızı koruyabilirsiniz.

Güneşten faydalanın: Vücudumuzun direnci ve kalp damar sağlığı için D vitamini önemli bir kaynaktır. Öğle saatlerine doğru 20-30 dakika kol ve bacaklardan alacağınız güneş ışınları günlük D vitamini ihtiyacınızı karşılayacaktır.

Nefes egzersizleri yapın: Doğru nefes tekniği sağlıklı bir vücut ve kalp damar sağlığı için çok önemli. Derin soluk alındığında kan basıncı düşüyor ve kalbe gelen kan miktarı artıyor. Bu durum vücuttaki ödemin azalmasını ve daha çok kanın akciğerler tarafından temizlenmesini sağlıyor. Günlük önerilen nefes egzersizi süresi 15-30 dakika arasında oluyor.

Bolca su için: Yeterli su içmek kanın akışkanlığının iyi olması ve damar sağlığının korunması anlamına geliyor. Günde 2 litre su tüketmeyi kesinlikle ihmal etmeyin.

Uyku düzeninizi bozmayın:Uyku düzenini bozmamak hem genel vücut sağlığı hem de kalp damar sağlığı için önemli. Günde 6 saatten az uyuyan kişilerde ve kalitesiz uykuya sahip kişilerde ritim bozukluğu ve tansiyon atakları daha sık görülüyor.

Taze sebze ve meyve tüketin: Baharla birlikte daha rahat ulaşacağımız taze sebze ve meyve tüketimi ile kalp ve damar sağlığınıza olumlu katkı sağlayabilirsiniz. Günde iki porsiyon mevsim meyvesi, 2 porsiyon salata ve 1 porsiyon sebze yemeği ile günlük lif, antioksidan ve vitamin ihtiyacını karşılayabilirsiniz.

Enfeksiyonlardan korunun: Enfeksiyonlardan uzak kalmak için ısı değişimlerine karşı uyanık olmanız gerekiyor. Sıkı giyinin. Hasta olduğunu düşündüğünüz kişilerle tokalaşmamak, kucaklaşmamak da korunma amaçlı çözüm olabilir.

Sigarayı bırakın: Sigaranın azı çoğu her şekilde zararlıdır. Günde 3-4 sigara içen kadınlarda ve 6-7 sigara içen erkeklerde kalp krizi riski ikiye katlanıyor. SÖZCÜ

ÖNCEKİ HABER   SONRAKİ HABER
Suriyeli kadınlar ikinci eş oldu
 
Hayatımız ithal oldu
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM
Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Suriyeli kadınlar ikinci eş oldu
Suriyeli kadınlar ikinci eş oldu
Türkiye'den Yunanistan'ın Ege açıklamalarına sert tepki
Türkiye'den Yunanistan'ın Ege açıklamalarına sert tepki
10 firmaya şok ceza!
10 firmaya şok ceza!
Alperen Sakin davası ertelendi
Alperen Sakin davası ertelendi
Erdoğan'dan Gaziantep'te önemli mesajlar
Erdoğan'dan Gaziantep'te önemli mesajlar
Elma Şenliği’nde yöresel ürünler satışa sunuldu
Elma Şenliği’nde yöresel ürünler satışa sunuldu
Pakdemirli'den Yeni Zelanda'daki saldırılara tepki
Pakdemirli'den Yeni Zelanda'daki saldırılara tepki
Gıda işçileri çadır eylemine devam kararı aldı
Gıda işçileri çadır eylemine devam kararı aldı
İzmir'e son 16 yılda 28 baraj ve 8 gölet
İzmir'e son 16 yılda 28 baraj ve 8 gölet
http://www.baybel.com.tr
SOSYAL MEDYADA EGE POSTASI
ARŞİV
YAZARLAR
Mithat Umutoğulları
Murat Bakan Yücel'e savaş mı açtı? Gerilimin perde arkası
Mithat Umutoğulları
Halil Solak
Kılıçdaroğlu’nun önerisine neden karşı çıkıyorlar! Vekillerin hesabı ne?
Halil Solak
Mustafa Ali Fırtına
Güzelin dedikodusu çok olur!
Mustafa Ali Fırtına
Halit Tunç
Bir İzmir Masalı Ve Kahramanmaraş
Halit Tunç
Yalçın Küçükdamar
Göztepe düşmeyecek
Yalçın Küçükdamar
Hüseyin Günlü
Sezuan'ın iyi insanı
Hüseyin Günlü
Halit Umutoğulları
Canın sağolsun Göktuğ
Halit Umutoğulları
ANKET
Yeni sitemizi nasıl buldunuz?
ÇOK OKUNANLAR
FACEBOOK'TA EGE POSTASI
ÇOK YORUMLANANLAR
TWITTER'DA EGE POSTASI
EGE POSTASI
Ege Postası
KünyeKünye İletişimİletişim FacebookFacebook TwitterTwitter Google+Google+ RSSRSS Sitene EkleSitene Ekle Günün HaberleriGünün Haberleri